О полезности навыков осознанности

***

Сознание человека − как кинотеатр, который никогда не закрывается: всегда готово показать картину того, чего мы боимся.

***

Когда Ваше внимание захвачено тревогой – это все равно, что фокусировать телескоп на густых кустах, которые стоят на Вашем пути, и не заметить голодного льва, который приближается слева, или спасателя, который справа зовет Вас в безопасное место. Осознанность позволяет Вам широко взглянуть на ситуацию.

***

Наблюдая за своими мыслями, вместо того, чтобы просто их обдумывать, мы «выкраиваем» момент, чтобы решить реагировать на них по-другому.

***

Если мы можем отказаться от привычки автоматически чесаться, когда мы чувствуем зуд, можем ли мы разрушить привычку автоматически избегать, когда мы боимся?

***

Сообщения, которые сопровождаются сильными эмоциями, «проникают» в нас лучше, чем любые слова.

***

Фатальный недостаток стремления избегать риска становится очевидным, когда Вы начинаете тщательно и скрупулезно анализировать доказательства его эффективности.

***

Беспокойство – это способ попытаться использовать силу мысли для решения неразрешимых жизненных проблем.

***

Мы выбираем что-то, потому что действительно хотим этого – или потому что альтернатива вызывает в нас тревогу?

***

Твердость в нашем выборе обычно указывает на избегание, в то время как гибкость – это признак предпочтения.

***

Относиться к себе с состраданием значит признавать присущее Вам достоинство.

***

Самокритика – это лишь краткосрочный мотиватор.

***

Люди, которым недостает самосострадания, часто колеблются между ненавистью к себе и потаканием своим желаниям.

С.Орсильо, Л.Рёмер “Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь”